灿烂瑜伽----与宝宝一起练习
来源：景谷博爱妇产医院 编辑：医护部 点击：次
一．心情灿烂，方可安心分娩
孕期瑜伽的练习，可调剂孕育期的种种不适，如孕吐的难过及随宝宝的长大而出现的种种反应，尤其到了后期还要考虑宝宝的胎位是否正常。借助瑜伽的简易调理，可缓和生产的紧张情绪，以喜悦的心情，迎接小生命的诞生。为此，本期孕教课，博爱特别邀请资深瑜伽导师、中国著名孕妇瑜伽讲师、中国孕婴协会授权的大陆地区唯一培训讲师——王昕老师与大家一起练习瑜伽，与宝宝对话。
二．给宝宝的日记------爱的传递
瑜伽课开始之前，王昕老师特别强调一定要与宝宝沟通。并且推荐大家尝试着给宝宝写日记。最好是妈妈写，然后晚上再由爸爸读给宝宝听。医学研究表明：胎儿在子宫内最喜欢也最适宜听到的是中、低频的声音，而男性的说话声及唱歌的声音正是以中、低频为主。所以，爸爸是胎教中的最佳任课老师。
给宝宝读由准妈妈写的日记，准爸爸温柔的话语，可以刺激胎儿的听觉发育，也可以增进胎儿的舒适和安定感，使胎儿有“被爱”的感觉。密切宝宝与准爸妈之间的感情。准妈妈有什么想对准爸爸说的，也可以借此方式告诉给准爸爸。这样，爱，就由日记开始传递。
三．活动现场，为母爱点赞
准妈妈们动起来，宝宝也能感受哦
准妈妈们健康灿烂做瑜伽
四．博爱小贴士
孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，增强生产所需要的肌肉力量，控制身体的线条，也有助于孕妈妈们顺利地产下宝宝。
建议孕妇从妊娠第4个月（13周）开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。
在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感，可以改用更适合自己的练习姿势。
