孕期睡不好？六招助你好眠好梦
来源：景谷博爱妇产医院 编辑：医护部 点击：次
进入孕晚期，所以很多孕妈妈的睡眠会不太好。特别是有的孕妈妈平时的睡眠也不是很好，睡觉轻，到了晚期，睡觉会更觉得累，睡的确实不好。如果您出现有这种情况，不妨试一试下面的几种解决办法。
一、选择舒适的床
床要舒适，不要太软也不要太硬。我家的床本来比较硬，后来在床单下铺了一个小薄被子就好很多了。另外，最好不要换床，尤其是睡觉认床的孕妈妈们。
二、养成规律的睡眠习惯
孕妈要养成规律的睡眠习惯，尽量做到晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉时躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。因为如果白天睡觉了，晚上就不容易睡好了。
三、入睡前放松心情
睡觉前，最好不要做一些令大脑兴奋的事情，看电影，小说，视频什么的。听听轻音乐，和宝宝爸说说话，给宝宝读几个小故事。都说父亲的声音对胎儿有一种奇特的作用，对宝宝的胎教也好。
四、晚餐后适量运动
晚饭后至少散步半个小时，回家后做做孕妇瑜伽，不做瑜伽的话就舒展一下髋骨、肩膀和双脚。然后洗个温水澡，孕晚期，孕妈妈的脚会有点肿了，用热水泡泡脚，泡到身上有发热的感觉就好，再让老公按摩一下脚。泡脚真的很促进睡眠哦。
五、睡前半小时喝牛奶
孕晚期的孕妈妈们，每天要少食多餐，为了防止晚上会饿，也为了更好的睡眠，在睡前半小时喝杯牛奶或是孕妇奶粉，会有很好的效果。不过临睡前要避免喝水或饮品容易起夜(胎儿越大越压迫膀胱)，孕妈妈们记得睡前去趟wc哦。
六、调整舒服的睡姿
孕晚期最好左侧卧，防止宝宝缺氧。不过因为肚子越来越大，所以怎么睡都会觉得累、难受，建议多准备几个枕头，脚用一个枕头垫高，后背腰部垫上枕头，肚子下边垫一个小枕头，腿弯里夹上枕头或者被子，这样就会缓解很多。
