为了给腹中胎儿提供足够的养分，准妈妈们必须适当增加营养，然而这个量却不好控制，很多准妈妈们一补起来就控制不住自己的嘴，到了产检的时候才发现自己体重已经大幅度超标。博爱妇产医院妇产科专家讲现在的孕妇，没有营养不良的，只有营养过剩的。妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当，极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。孕妇体重过重会引发许多疾病，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多。为了帮助各位准妈妈们在孕期更好的控制体重，充分保障自身和宝贝的健康，产后更快恢复，博爱妇产专家特别为各位准妈妈们总结了几条孕期控制体重的建议。

　　孕期体重控制指南

　　1、在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。

　　2、一日三餐一定要有规律。

　　3、吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。

　　4、尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。

　　5、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

　　6、适当参加运动，可以选择一些比较简单舒适的孕期瑜伽。>>>点击此处，咨询博爱瑜伽课程

　　7、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

　　8、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

　　9、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。

　　10、有的女性很节约，家人吃不了的食物也坚持吃掉，尽管自己已经吃饱了。怀孕期间尽量不要这样做，不要因为食物上节约了，体重上增加了。

　　【专家建议】：为了腹中宝宝的健康成长，多数女性可以牺牲自己的窈窕身材，但适度的保持体重，才有利于母子的身体健康。

　　【温馨提示】：博爱妇产医院特别开通了24小时免费咨询热线：，和【在线专家窗口】，为各位孕妈咪提供一对一免费专家咨询。

　　【二胎咨询室】：二胎政策全面开放，很多妈咪却要面临高龄高危等孕产问题，二胎咨询人数多，咨询窗口少，已经成为既定的事实，为此，博爱妇产医院专门设立了【二胎咨询室】，免费为各位打算备孕二胎的妈咪提供专家咨询。

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