人们经常说的“十月怀胎”，是从准妈妈最后一次月经的第一天开始算的。从第31周开始，孕妈妈和胎儿都迎来了营养需求的最高峰，妈妈、宝宝都在快速增重。所以，此阶段的饮食营养显得格外重要。

　　本周养护要点：

　　1.控制好体重增长，过快或过慢都对母子不利。

　　2.饮食宜清淡，控盐、糖、油的量，以免加重妊娠高血压、水肿、糖尿病等问题。

　　3.注意休息，多晒太阳，以免缺钙造成腿抽筋。

　　【胎宝宝状态】

　　胎儿现在身长约39厘米，体重约为1500克。肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长减慢而体重迅速增加，皮下脂肪更加丰富，皱纹减少，看起来更像一个婴儿了。子宫内羊水的量大约为850毫升。各个器官继续发育完善，肺和胃肠接近成熟，可以有自主呼吸能力了，并可分泌消化液。随着胎儿越来越大，活动的空间在慢慢减少。胎宝宝现在早已经能熟练地把头从一侧转向另一侧了，眼睛时开时闭，或许已经能够看到子宫里的景象，也能分辨明暗，甚至能跟踪光源。由于大脑生长迅速，他头部的周长到这周最后一天将增加9.5毫米。

　　【准妈妈状态】

　　子宫底的高度上升到肚脐以上，不仅腹部，连上腹部也大起来。肚子感到相当沉重。孕妇体重增长突飞猛进。腿抽筋和水肿现象日渐加重，尤其在晚上更加明显，加上胎动和肚子重量的压迫，夜里想睡个好觉也不容易。不妨准备一个热水袋，用柔软的衣物包着置于腹部，然后放松双腿，这样会感觉舒服一些。

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